ঘাম হলো একটি স্বাভাবিক শরীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। ঘামের মাধ্যমে শরীর বাড়তি তাপ হারিয়ে শীতল হয়। তাই ঘাম উপকারী। তবে কারও কারও স্বাভাবিক তাপমাত্রায় বা সামান্য পরিশ্রমেও অতিরিক্ত ঘাম হতে দেখা যায়। কাঠপোড়া রোদে বের হলেই যেন এই ঘামের পরিমাণ বেড়ে যায় কয়েকগুণ। সূত্র: ডেইলি বাংলাদেশ

শরীর থেকে ঘাম হওয়া তো আমরা বন্ধ করা সম্ভব নয়, তবে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলে ঘামের পরিমাণ কিছুটা কমতে পারে। চলুন দেখে নেয়া যাক সেই তিন খাবার-

কফি: অনেকেই আছেন দিন শুরু করেন কফিতে চুমুক দিয়ে। যতই গরম থাকুক না কেন, কফি ছাড়া যেন তাদের দিন শুরু হতেই চায় না। শরীর চাঙ্গা রাখার পাশাপাশি এই পানীয় দেহের ঘর্মগ্রন্থিগুলোও সক্রিয় করে, যার ফলে ঘাম বেশি হয়। আর ঘাম বেশি হওয়া মানে দেহ থেকে পানি বের হয়ে যাওয়া। তাই কফি না খেয়ে বেশি করে পানি পান করুন।

সোডা পানীয়: তীব্র গরমে ঠাণ্ডা সোডা পানীয়তে চুমুক দিতে আমরা অনেকেই পছন্দ করি। কিন্তু এজাতীয় পানীয় ঘামের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তাই এড়িয়ে চলাই ভালো।

তেলে ভাজা খাবার: বিকেলে নাশতার পাতে ভাজাপোড়া খেতে আমরা অনেকেই ভালোবাসি। এই ডুবোতেলে ভাজা খাবার থেকেও কিন্তু ঘাম হয়। বিশেষ করে ঝাল-মসলাসমৃদ্ধ খাবার স্বেদগ্রন্থিগুলোকে উত্তেজিত করে তোলে। এতে ঘাম বেশি হয়। তাই যতটা সম্ভব অতিরিক্ত তেল-মসলাসমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।